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儿童定期进行身体锻炼的意义

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儿童定期进行身体锻炼的意义

定期的身体锻炼对每个人都有好处 - 但是对孩子来说尤其重要。他们生命的头五年是他们成长和发展最重要的时期。在这段时间里,他们会养成习惯,并且将带着这些习惯进入成年期。

作为家长、护理人员和教育工作者,我们有责任积极地引导、影响他们养成定期身体锻炼的良好习惯,因为我们有很多的机会。

儿童定期进行身体锻炼的意义

锻炼身体是健康生活的关键组成部分之一定期身体锻炼的好处

— 健康的成长和发展,包括健康的体重和减少以后的糖尿病或癌症等疾病的风险。

建立强大的心脏,强壮的肌肉和骨骼

学习基本运动技巧

改善运动,平衡,协调和反应时间

促进心理健康

提高社会技能,提升孩子的自尊心和自信心

儿童定期进行身体锻炼的意义

孩子们需要怎样积极地锻炼身体?

看看这些国家针对0-5岁儿童的体育活动的建议* - 你的孩子足够活跃吗?

婴幼儿出生1年应:

鼓励从出生进行身体锻炼

除了睡觉以外,不要让孩子连续1个小时不活动

不要花时间看电视或其它电子设备(手机、电脑和其他电子游戏)

儿童定期进行身体锻炼的意义

1-2岁的孩子应:

每天身体活动至少三个小时,分散到全天

除了睡觉之外,不要一次连续久坐1小时

不要花时间看电视或其它电子设备(手机、电脑和其他电子游戏)

儿童定期进行身体锻炼的意义

2-5岁的儿童应:

每天活动3小时,分散到全天

除了睡觉之外,不要一次连续久坐1小时

节制性观看电视和使用其他电子媒体(手机、电脑和其他电子游戏)每天不超过1个小时。

澳大利亚联邦卫生与衰老部(2010年)针对0-5岁儿童每天游戏与行为活动的建议

如果您有年龄较大的孩子,请查看 澳大利亚体育活动与儿童行为指南”(5-12岁)