如何测试自己是否是亚健康？
随着现代生活节奏的加快,人们面临着生活和工作的双重压力,越来越多的人处于亚健康状态。
据《中国城市白领健康状况白皮书》所述,目前我国主流城市的白领亚健康比例已高达76%,平均10人中就有7个人是亚健康!
而亚健康所带来的免疫力低下,也极为麻烦。当我们的免疫系统不能正常发挥保护作用,就会极易招致细菌病毒、真菌等感染,因此免疫力低下*直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
因此,当发现自身免疫力下降或者薄弱时,千万不可小视。
如何测试自己是否是亚健康?
那么,要怎么确定自己是不是亚健康人群呢?让我们来做个小测试。
只要以下三项状态有一项持续3个月,并且医生说：你没有这些症状的相关疾病。那么,你就已经被另外确诊为亚健康。
①身体状态：以疲劳,或睡眠紊乱,或疼痛等躯体症状表现为主;(疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩)
②情绪状态：以抑郁寡欢,或焦躁不安、急躁易怒,或恐惧胆怯,或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;(情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、精力不足、反应迟钝)
③人际状态：以人际交往频率减低,或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。(不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往)
对抗"亚健康",提高免疫力
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