嗖拉拉防弹咖啡应该怎么喝才会瘦？生酮饮食如何搭配？

嗖拉拉防弹咖啡每日建议摄取量：

一杯嗖拉拉防弹咖啡的热量大约为150大卡，建议一天可以摄取1-2杯，当作早餐来饮用，依据个人的饱足感来选择每天要喝一杯还是两杯。但千万要记住，一天不要喝到三杯！不然可能会摄取过量的咖啡，让饱和脂肪酸囤积在体内，热量也会不小心爆表。

嗖拉拉防弹咖啡什么时候喝*有效？

基本上在早上喝防弹咖啡是*有效果的，喝两杯也才300大卡，不但有饱足感，也可以避免早餐摄取过多的热量。

同时因为早上起来身体较寒、内脏和细胞的活动低落，防弹咖啡可以帮助体内燃烧中性脂肪，提供新陈代谢所需的能量、让身体活络起来，一整天下来可以发挥*大的减肥效果。

如果晚上想要喝嗖拉拉防弹咖啡的话，建议在睡前四小时前喝完，避免影响到睡眠品质。

搭配饮食控制效果更佳

除了正确的饮用技巧之外，防弹咖啡减肥法也要配合一整套的饮食计划才会奏效！

使用嗖拉拉防弹咖啡来减重的人们，要尽量少吃含有碳水化合物的食物，才能强迫身体燃烧脂肪，产生生酮饮食的效果，同时搭配低糖、高油脂的饮食，瘦身效果会更好！

如果不是采取全日控制饮食的瘦身法，只有在早上喝防弹咖啡、中餐晚餐照常的话，那就要控制好早上防弹咖啡的油脂摄取量，不能过量！

建议在喝完防弹咖啡后的5-6个小时之内*好不要进食，确保在用餐前防弹咖啡的油脂已经消耗完毕，不会因为用餐造成胰岛素上升而一起被储存起来，不然反而会越喝越胖。

嗖拉拉防弹咖啡采用的减肥原理与生酮饮食法雷同，当体内缺乏糖类的时候，人体就会启动机制，强迫燃烧体内脂肪供应身体能量所需。

以脂肪取代葡萄糖成为主要能量来源

一般来说，我们吃进去提供身体能量的食物可以分为三大类：碳水化合物、蛋白质和油脂。碳水化合物在体内会分解为葡萄糖，一部分提供能量，一部份储存在肝脏形成肝糖。

当人体需要能量时，首先会消耗葡萄糖来提供人体能量，接着利用肝糖，如果以上两者的存量都不够了，才会开始分解油脂、脂肪。由此可知，要燃烧脂肪是十分困难的。

而防弹咖啡里的油脂（草饲无盐奶油、椰子油），都是较容易吸收的中链脂肪酸，容易被吸收、取代葡萄糖成为身体的能量来源，以油脂来代替平时从碳水化合物提供身体50%-60%的能量，但为什么用油脂替代糖类可以达到减重效果？

如果减少碳水化合物摄取，体内脂肪就会被当成能量来源分解燃烧，产生酮体，达到减脂效果。简单的来说，一旦开始少吃碳水化合物，体内多余的脂肪就会被消耗。