如何有效预防骨质增生

骨质增生是人体骨质老化的客观标志，多数时候对人体并无不良影响，而且还在椎关节新的平衡过程中起这维持作用。引起骨质增生的原因很多，其中*常见的原因是骨骼退行性改变。这种骨质增生与人体的衰老有关，通过各种措施，人们可使这种骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟。咨询热线：4000-345-120.

骨质增生的高发人群有哪些?

一：老年人，由于伴随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、减弱，椎体边缘骨质增生形成，小关节紊乱，韧带增厚，钙化等一系列退化性病理改变。

二：从事某些职业的人。长期低头伏案工作者，如办公室工作人员，计算机操作人员，出租司机，教师等。

三：没有良好睡姿的人。当枕头过高，过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧，易疲劳而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。此外日常生活中不良姿势过多的人，如躺着看书，看电视保持头部长久单一姿势等。都易发生颈椎病。

四：有头部外伤史的患者。由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤，往往会诱发颈椎病。如体育活动中的不适当的运动超过了颈部所能耐受的量，训练中失手造成颈部的椎间盘，韧带不能修复而发病。

目前，骨质增生没有特别有效的治愈方法。在预防上，大家血药注意以下几个方面：

（1）避免长期激烈运动，长期剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其对于持重关节，运动过度使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而到导致骨质增生。

（2）进行适当的体育锻炼。避免长期激烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节软骨的营养关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

（3）及时治疗关节的损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

（4）减轻负重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

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